En ny retning for graviditets- og efterfødselstræning
MORtion tilbyder uddannelser, kurser og workshops, som specialiserer sig i graviditets- og efterfødselstræning, skræddersyet til sundhedspersonale.
Vi benyttes også som konsulenter i virksomheder, der både opererer i den offentlige og private sektor, som ønsker at implementere evidensbaseret viden for deres ansatte eller kunder.
Vores primære mål er, at skabe en ny retning for graviditets- og efterfødselstræning i Danmark ved at lægge vægt på evidensbaseret viden og prioritere hver enkelt kvindes autonomi.
Vi er overbeviste om, at vejledning i fysisk aktivitet under graviditeten og efter fødslen bør være forankret i disse principper.
Vi tilbyder
MORtionsvejleder uddannelsen
Uddannelsen for sundhedsfaglige, som enten ønsker at træne gravide og nybagte mødre eller som allerede beskæftiger sig med målgruppen. Få flere værktøjer, mere viden og sparring, så du står fagligt stærkere i mødet med moderen.
Kurser & workshops
Vi tilbyder kurser, workshops og temadage for sundhedspersonale, der giver evidensbaseret viden og vejledning til fysisk aktivitet under graviditeten og efter fødslen. Undervisningen kan tilpasses og skræddersyes ud fra jeres behov.
Ekstern konsulentservice
Har du eller din arbejdsplads brug for vores ekspertise og kompetencer? Vi kan hjælpe med at løse konkrete udfordringer og opgaver, samt kan bistå jer i projekter omhandlende fysisk aktivitet i graviditeten og efter fødslen.
“Alle var meget begejstrede for Kristians oplæg – flere gav udtryk for, at de gik derfra med ny viden og inspiration til at tale om motion“
– Sarah Bjerrum Bentzen, klinisk jordemoderspecialist ved Odense Universitetshospital
Træning under graviditeten
Et forsigtighedsprincip har i mange årtier præget området for graviditetstræning. Forsigtigheden har både været kulturelt og lægefaglige betinget. Forsigtighed kan umiddelbart virke fornuftigt, men set i lyset af den viden, vi har om de mange positive effekter af fysisk aktivitet for gravide, så har forsigtigheden historisk set vist sig at være begrænsende for mange aktive kvinder.
Det har resulteret i at man kan se et drastisk fald i aktivitetsniveauet hos aktive danske kvinder, når de bliver gravide. Dette på trods af at alt forskning på området peger på at fysisk aktivitet er sundt – også når man er gravid.
Kort fortalt har forskningen på området gået fra at søge svar på spørgsmålet; er fysisk aktivitet under graviditeten farligt? Til at konkludere; ingen fysisk aktivitet under graviditeten er farligt.
Altså at risikoadfærden ikke ligger i træning under graviditeten, men i fraværet af den.
Dette afspejler sig også i Sundhedsstyrelsens seneste anbefalinger om fysisk aktivitet for gravide. Her er der fokus på positive formål, samt et budskab om at lidt også har sin ret. Men budskabet og de praktiske implikationer af de seneste årtiers positive forskningsresultater mangler forsat at komme ud til de godt 63000 danske kvinder der hvert år føder et barn, samt de mange sundhedsfaglige der skal hjælpe dem.
Her lever forsigtighedsprincippet stadig i bedste velgående, hvor der ofte er fokus på risici og restriktioner, fremfor positive formål og den gravides selvbestemmelse.
MORtion arbejder derfor for at begrænse bekymringer hos både gravide og de sundhedsfaglige, som skal hjælpe dem, for at skabe sunde graviditeter, fødsler og børn gennem bevægelse.
Dette sker gennem vidensformidling og bekæmpelse af myter og misinformation med en anerkendelse af kvindes selvbestemmelse. Kvinden har ret til at bestemme over sin krop – også når hun ønsker at være fysisk aktiv under graviditeten.
Her på MORtion finder du artikler og podcasts om træning under graviditeten, hvor du kan finde svar på eksempelvis: Må man lave HIIT under graviditeten? Er det forbudt at løfte tungt? Hvad er skyld i bækkenløsning?
“Tak for en inspirerende og oplyst dag, hvor myter blev lagt ned og jordemødrenes kufferter blev fyldt op med nyeste viden inden for graviditet og motion. “
– Susanne Stein Borre, specialkonsulent og jordemoder, Sektion for kompetenceudvikling, Region Hovedstaden
Efterfødselstræning
Efterfødselstræning er som koncept populært i Danmark. Ofte har den nybagte mor været mindre aktiv, eller måske helt inaktiv, mens graviditeten har stået på. Efter fødslen er der ofte et ønske om at ”vende tilbage til sin gamle krop”.
Selvom lysten til at få sin gamle krop tilbage, kan øge motivationen for at påbegynde træning hos mange kvinder, så tyder meget på at en bagvedliggende drivkraft, der tager udgangspunkt i kroppens æstetik, ikke er så hensigtsmæssig eller sund.
Fordi mange nye mødre kæmper ikke blot med de ekstra graviditetskilo og en krop, der ikke helt føles som den plejer. De kan også have fået en ny opfattelse af deres krop, og kæmper med at se sig selv og sin krop i et nyt lys. Den store mave, der var en kilde til forventningsglæde under graviditeten, er efter fødslen blevet noget, der skal gemmes væk og nu en kilde til ubehag.
En negativ kropsopfattelse kan enten fører til at man undgår at dyrke motion eller at man forsøger at dyrke motion netop pga. den ringere kropsopfattelse. Dette vil dog med større sandsynlighed føre til mere kropsrelateret ubehag og usund træningsadfærd.
Derfor er det vigtigt, når mødre påbegynder fysisk aktivitet efter en fødsel, at der er fokus på at øge kropslig formåen og lyst til bevægelse, fremfor æstetiske formål. Dette har vist sig øge sandsynligheden for at få sunde motionsvaner, samt øget motivationen for at forsætte.
Kort sagt bør efterfødselstræning være præget af et fokus på den enkelte kvindes behov og lyst, samt at øge hendes funktionsevne og forhold til hendes krop, fremfor en stræben efter kropsidealer.
Her på MORtion finder du både artikler og podcasts om efterfødselstræning, hvor vi dykker ned i emner som bækkenbundstræning, delte mavemuskler, amning under træning og meget mere.
“Vi havde fornøjelsen af, at have en hel dag med oplæg og workshop med MORtion.
Dagen var veltilrettelagt fra Kristian og Emmas side med både grundige og velovervejede faglige oplæg, samt seancer med diskussion og refleksion.
Det var nemt at kommunikere om planlægning af dagen og Kristian og Emma var meget fleksible og engagerede. Dagen levede 100 % op til vores forventninger og vi kan klart anbefale MORtion som oplægsholdere, konsulenter og sparringspartnere.”
– Julie Hagstrøm Danielsen, Cand. scient Humanfysiologi, Steno Diabetes Center Copenhagen, Projekt PRE-STORK
Nyeste MORtion podcast
Her finder du vores seneste podcasts.
Delte mavemuskler, kropsopfattelse og livskvalitet
Kvinders kropsopfattelse ændrer sig under en graviditet og særligt i tiden efter en fødsel. Dette skaber ønsket om at vende "tilbage til sin gamle krop". Delte mavemuskler kan være en af de tilstande, der kan påvirke kropsopfattelsen negativt. Det kan potentielt også...
Spiseforstyrrelser i efterfødselstiden
En graviditet og en fødsel kan skabe store forandringer i moderens forhold til egen krop. Det kan påvirke hendes spiseadfærd og forhold til træning. Som gennemgået i episode 26 af podcasten, kan tanker om krop og mad fylde meget hos nybagte mødre. Der opstår ofte et...
Fra tunge vægte til gravid og tung – bliver jeg den samme igen?
I denne podcast har Kristian en samtale med Katrine Bruhn. Katrine Bruhn er Danmarks bedste vægtløfter. Hun har vundet DM adskillige gange, og har deltaget ved både EM og VM. Over en årrække har hun trænet sin forholdsvis lille krop på 55kg op til at kunne støde 105kg...
Alle afsnit
Find alle podcasts her
Mød personen bag MORtion
