Press "Enter" to skip to content

#13 Træningsformer i graviditeten: Øvrige træningsformer

Dette er det tredje – og foreløbigt sidste – afsnit af vores serie om træningsformer i graviditeten.

I de to tidligere afsnit har vi gennemgået danskernes foretrukne motionsformer i form af styrketræning og løb (og generelt konditionstræning.
Vi har modtaget en lang række spørgsmål om andre motionsformer fra vores lyttere, herunder Crossfit, boldspil, gymnastik, Jumping fitness.

I følge en dansk undersøgelse (1), der kiggede på gravide kvinders aktivitetsvaner fandt at blandt de fysisk aktive, var de mest populære motionsformer:

  • Cykling* (30%)
  • Gang (raskt tempo) (22%)
  • Løb (10% )
  • Styrketræning (8%)
  • Fitness (ca. 8%)
  • Yoga (ca. 7%)
  • Svømning (ca. 6%)

I dette afsnit gennemgår vi blandt andet:

  • Må gravide dyrke Crossfit og hvilke øvelser kan med fordel justeres?
  • De fleste Jumping fitness centre fraråder gravide at dyrke træningsformer, samt at opstart først må ske 4-6 måneder efter fødslen, selvom de også mener at det er “fantastisk bækkenbundstræning”. (2) Hvordan kan dette være? Og er Emma og Kristian enige?
  • Gymnastik: Må man ikke vende hovedet nedad under graviditeten?
  • De fleste boldspil er kontaktsport og/eller med risiko for fald og frarådes derfor under graviditeten.
  • Skal vi gennemgå andre træningsformer? Skriv til os.

Lyt til podcasten herunder:

MORtion på Spotify
MORtion på iTunes

Du finder også MORtion i andre podcasts apps, som fx Podimo.

*En stor andel af de gravide, som medvirkede i undersøgelse, boede i København og havde cykling, som deres primære måde at transportere dem selv på.

Referencer:

  1. Broberg et al, 2015: Compliance with national recommendations for exercise during early pregnancy in a Danish cohort.
  2. https://jumpingfitness-holbaek.dk/hold/provetime
  3. Artal, R.,2017: Exercise during pregnancy and the postpartum period.
  4. Davenport et al, 2018: 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy.
Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *