Kommentarer til MORtion

Kommentar til Bækkenløsning: Derfor skal du passe på med at “passe på” af Kristian Bradsted

Kristian Bradsted — Thu, 14 May 2026 07:42:57 +0000

Som svar til Ellie.

Hej Ellie
Hvis den gravide er sidst i graviditeten og smerten er konstant, så ville jeg anbefale at man gør hvad end, der hjælper på smerten, og gør den sidste tid i graviditeten tålelig. Hvile kan være en del af løsningen, men ikke konstant sengeliggende hvile – det er veldokumenteret at det har den modsatrettede effekt.
Eftersom der ikke er en skade, så vil bevægelse og fysisk aktivitet stadig være sundt. Det handler blot om at finde et niveau og en mængde, der er tålelig for den gravide. Jeg har personlig aldrig oplevet en gravid, der var smerteplaget, som ikke havde gavn af bevægelse i et eller andet omfang og hvor det hjalp på smerten – så længe det blev tilpasset.
Mvh. Kristian

Kommentar til Bækkenløsning: Derfor skal du passe på med at “passe på” af Ellie

Ellie — Wed, 13 May 2026 10:02:38 +0000

Kære Mortion
Tak for jeres store vigtige arbejde! Ifht graviditetsrelaterede bækken gener, har jeg et spørgsmål ifht, tiltag, når “skaden er sket”, velvidende at der ikke er tale om en skade, men når kvinden er ekstremt plaget i slutningen af graviditeten, hvor forebyggelse ikke længere er muligt. Her kan det føles som om at smerten er konstant, og jeg hører ofte fagfæller vejlede til hvile, som eneste handling. Hvad anbefaler Mortion?
Mvh Ellie- snart jordemoder

Kommentar til Nye anbefalinger for træning efter fødslen af Sina

Sina — Wed, 19 Nov 2025 12:00:44 +0000

Det er utroligt inspirerende, hvordan Canadian Guidelines forsøger at sætte fokus på vores velvære efter fødslen! Men hvorfor er det altid *så* svært at nå de 120 minutter? Min bækkenbundstræning føles mere som en hilsen til min seng end en træning, og min mentale velvære? Vel, måske skal jeg bare huske, at selv en lille fremgang mod anbefalingerne alligevel har en sundhedseffekt…? 😉 Tak for den spændende opdatering.

Kommentar til Fra tunge vægte til gravid og tung – bliver jeg den samme igen? af Nette

Nette — Sun, 22 Jun 2025 17:42:21 +0000

Det var virkelig interessant at høre om Katrine Bruhns rejse fra elitesportsudøver til graviditet. Hendes mentale styrke og evne til at tilpasse sig nye omstændigheder er imponerende. Det er fascinerende, hvordan hendes erfaringer fra vægtløftning har hjulpet hende gennem denne store forandring i livet. Hvordan kan andre atleter drage nytte af Katrines erfaringer, når de står over for lignende livsomvæltninger?

Kommentar til Bækkenløsning: Derfor skal du passe på med at “passe på” af Kristian Bradsted

Kristian Bradsted — Sat, 04 Nov 2023 15:28:53 +0000

Som svar til Mie. Hej Mie Mange tak. :-) Det er fra en dansk undersøgelse fra 2015 af Broberg og kollegaer: Compliance with national recommendations for exercise during early pregnancy in a Danish cohort (link)

Kommentar til Bækkenløsning: Derfor skal du passe på med at “passe på” af Mie

Mie — Sat, 04 Nov 2023 11:48:59 +0000

Først vil jeg bare lige sige, at jeg er SÅ vild med jeres podcast – mega gode informationer. I nævner i podcasten at svømning er den eneste træningsform, som stiger i popularitet under graviditeten. Hvor har I den information fra?

Kommentar til Hvornår må jeg træne efter fødslen? Og hvad må jeg? af Kristian Bradsted

Kristian Bradsted — Mon, 14 Feb 2022 10:56:08 +0000

Som svar til Didde kjær.

Hej Dk

Der kan selvfølgelig være behov for heling i tiden efter en fødsel, men som også du skriver, så er den helingstid meget individuel. Har du nogle kilder på at de biologiske begrundelser, som du nævner, er belægget for de 8 ugers pause?
Anbefalingen – fra officiel siden – lyder netop på at det bør være en individuel vurdering. Umiddelbart kan vi kun finde at begrundelsen for de 8 uger er, at det er der lægeundersøgelsen er placeret.

“…det de 8 uger generelisere og bygger på er at livmoderen er op til 8 uger om at genfinde sin normale pærerformede størrelse og indtil da skal ledbåndene omkring livmoderen have ro fra for store impacts da dette kan give tyngde fornemmelse på sigt.”
– Dette er ikke helt korrekt. Vi er bestemt fortaler for at den enkelte kvinde lytter til sin krop og tager højde for hvad hun lige har været igennem, når hun påbegynder motion. Men tidlige opstart af fysisk aktivitet efter fødslen fører generelt ikke til komplikationer på sigt. (1, 2)

1: Tennfjord et al, 2020: The Influence of Early Exercise Postpartum on Pelvic Floor Muscle Function and
Prevalence of Pelvic Floor Dysfunction 12 Months Postpartum
2) Nygaard et al, 2021: Early postpartum physical activity and pelvic floor support and symptoms 1 year postpartum

Kommentar til Hvornår må jeg træne efter fødslen? Og hvad må jeg? af Didde kjær

Didde kjær — Sun, 13 Feb 2022 08:57:40 +0000

Til info de 8 ugers pause efter fødslen bygger på at kroppen har behov for at hele, det er selvsagt individuelt fra kvinde til kvinde alt efter hvad kroppen har været igennem som i også giver udtryk for, det de 8 uger generelisere og bygger på er at livmoderen er op til 8 uger om at genfinde sin normale pærerformede størrelse og indtil da skal ledbåndene omkring livmoderen have ro fra for store impacts da dette kan give tyngde fornemmelse på sigt. Yderligt hvis livmoderen er langsom om at genfinde sin størrelse kan postpartum blødning forekomme længere.
Yderligt har uretha været forlænget grundet graviditeten og generelt hele kroppens led og muskulatur grundet hormon ændringer, Disse ændringer er tilmed individuelle hvornår de har genfundet sig alt efter om man ammer eller ikke og påvirkningen af hormonerne på kroppen, nogen er mere løse i kroppen i månederne efter og nogen mere stive det er alt sammen hormonel påvirkning, i den periode er hormon

Dk
Idrætsmedicin uddannet i Australien og jordemoder studerende.’

Kommentar til Myter i graviditetstræning og efterfødselstræning af kristian

kristian — Mon, 22 Mar 2021 07:53:08 +0000

Som svar til Nanna.

Hej Nanna

Mange tak. 🙂

Værsgo:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11927700/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9233201/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9927017/

Kommentar til Myter i graviditetstræning og efterfødselstræning af Nanna

Nanna — Fri, 19 Mar 2021 07:55:52 +0000

Hej med jer og tak for en fed podcast.
Forskningen bag at træning ikke ændre mælkens sammensætning, kan I linke til den artikel ?